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  • 循序渐进进入瑜伽「 骆驼式 」及放松步骤都齐了

    伽骆驼式,是一个基础的后弯体式,很多初学者容易挤压腰椎、脖子紧张,这都是因为没有热身

    今天几个骆驼式的热身体式,如果你做骆驼式会挤压腰椎,一定要热身哦!

    瑜伽骆驼式热身动作

    ↓↓↓

    低?#36824;?#27493;变体:拉伸髋屈肌

  • 右脚踩地,膝盖对齐脚踝

  • 左膝盖着地,左手压左脚跟靠近臀部

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